Yoga unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen und wieder mehr bei dir anzukommen.

Durch bewusstes Innehalten, ruhigen Atem und achtsame Bewegung entsteht Raum für Entspannung, Stabilität und innere Klarheit.

In meinen Stunden praktizieren wir sanftes, ruhiges Hatha Yoga.

Wir beginnen mit einem bewussten Ankommen, gehen in den Atem und fliessen dann in einfache, achtsam aufgebaute Bewegungen. Die Übungen laden dich ein, Spannungen zu lösen, deinen Körper besser wahrzunehmen und den Geist zu beruhigen.

Jede Stunde ist so gestaltet, dass du dich sicher, getragen und nicht überfordert fühlst – ohne Leistungsdruck und ohne Vergleichen.

Was dich erwartet:

• Sanfte Hatha-Yoga-Sequenzen für alle Levels

• Einfache Atemübungen zur Beruhigung und Zentrierung

• Ruhig angeleitete Asanas zur Mobilisation, Kräftigung und Entspannung

• Entspannungsphasen und Meditation

Jede Stunde folgt einer ruhigen, klaren Struktur und lädt dich ein, Schritt für Schritt bei dir anzukommen.

1. Ankommen & Anfangsentspannung

• Loslassen des Alltags

• Zur Ruhe kommen

• Den eigenen Körper und die momentane Stimmung wahrnehmen

2. Atemübungen (Pranayama)

• Bewusstes Atmen zur Regulation der Energie
• Förderung der mentalen Klarheit und Entspannung

3. Sanfte Körperhaltungen (Asanas)

• Gezielte Bewegungen zur Kräftigung und Dehnung
• Lösung von Verspannungen und Förderung der Durchblutung
• Stärkung des Nervensystems und Harmonisierung des Energieflusses

4. Handhaltungen & einfache Fokussierung

• Spezielle Atem- und Handhaltungen zur Aktivierung der Energiezentren
• Förderung der natürlichen Selbstheilungskräfte

5. Tiefenentspannung & Meditation

• Regeneration des ganzen Körpersystems
• Innere Ruhe, Zufriedenheit & Lebensfreude
• Stärkung der mentalen Resilienz

Regelmässige Yoga Praxis hilft dir:

• Stress abzubauen und die innere Ruhe zu stärken
• Körperliche Verspannungen zu lösen und den Bewegungsapparat zu unterstützen
• Den Geist zu klären und die Konzentrationsfähigkeit zu steigern
• Das Immunsystem zu stärken und deine Energie nachhaltig zu erhöhen
• Dich mit deinem Körper bewusst zu verbinden und ihn achtsam zu nähren

Unsere Praxis ist kein leistungsorientiertes Yoga, sondern ein bewusster Weg zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität. Jede*r ist willkommen – unabhängig von Erfahrung oder körperlicher Flexibilität.

Ich unterrichte sanftes, bewusstes Hatha Yoga. In meinen Stunden geht es darum, zur Ruhe zu kommen, den Körper besser wahrzunehmen und den Geist zu beruhigen. Durch achtsame Bewegung, ruhigen Atem und einfache Präsenz entsteht Raum, um Spannungen zu lösen und wieder mehr bei dir anzukommen. Geübt wird respektvoll, ruhig und ohne Leistungsanspruch.

Ausbildung & Hintergrund:

• BASIC Yogalehrerin (270h/2 Jahre)
• ADVANCED Yogalehrerin YCH/EYU (620h/4 Jahre) i.A.
• Langjährige Erfahrung in achtsamkeitsbasiertem Yoga und psychologischer Beratung

Mit der Weisheit des Ayurveda begleite ich dich zu mehr körperlichem und seelischem Gleichgewicht. Individuell abgestimmte Anwendungen helfen dir, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und dich rundum wohlzufühlen. Ob durch Massagen, Ernährung oder ayurvedische Rituale – ich unterstütze dich dabei, deine natürliche Balance zu finden.

• Eigene Praxis in SG Rheintal
• Ayurvedische Therapeutin im Haus VIVA Wohnen im Alter

Die Lektionen dauern 75 Minuten. Der Yoga Raum öffnet 15 Min. vor Kursbeginn.

Kurse in Altstätten ( Einstieg jederzeit möglich ):

• Altstätten Mittwoch: 17:00 -18:15 Uhr| 18:30–19:45 Uhr

Preise:

• 10er Abo (13 Wochen gültig): CHF 200.00
• Einzellektion in der Gruppe: CHF 20.00
• Einzelcoaching (privat): CHF 90.00